6. Ayda Hamile Pilatesinin Faydaları

• Duruşu Düzeltir: Karın büyümesine bağlı öne eğilme ve sırt ağrılarını azaltır.
• Kasları Güçlendirir: Özellikle bel, karın, sırt ve pelvik taban kaslarını çalıştırarak doğuma hazırlık sağlar.
• Nefes Kontrolünü Artırır: Doğum sürecinde gerekli olacak doğru nefes tekniklerini kazandırır.
• Şişlik ve Ödemi Azaltır: Dolaşımı destekleyerek bacaklarda oluşabilecek ödemi hafifletir.
• Stresi Azaltır: Pilatesin sakinleştirici etkisi sayesinde anne adayının psikolojik rahatlamasına katkı sağlar.

Dikkat Edilmesi Gerekenler

• Egzersizler mutlaka uzman fizyoterapist veya pilates eğitmeni gözetiminde yapılmalıdır.
• Ani hareketlerden, aşırı zorlamadan ve uzun süre sırtüstü pozisyonda kalmaktan kaçınılmalıdır.
• Anne adayının genel sağlık durumu ve doktor onayı mutlaka göz önünde bulundurulmalıdır.

Sonuç

Hamileliğin 6. ayında düzenli yapılan pilates, anne adayının hem doğuma hem de doğum sonrası toparlanmaya daha güçlü hazırlanmasını sağlar. Ayrıca bu süreçte yapılan egzersizler, bebeğin sağlığına da dolaylı olarak katkıda bulunur.

Sağlığınızı yapay zeka destekli bir sağlık asistanı olan www.saglikbot.com üzerinden takip edebilir, merak ettiklerinizi kolayca öğrenebilirsiniz. Hamilelikte güvenli pilates için Adana’da uzman fizyoterapist eşliğinde hizmet sunan FİZYOS kliniğimizi tercih edebilirsiniz.