🔹 Hamilelikte Reformer Pilates Nedir?

Reformer Pilates, özel yaylı bir yatak üzerinde yapılan ve vücudu güçlendirirken denge, esneklik ve nefes kontrolünü geliştiren bir egzersiz türüdür. Hamileliğe uygun şekilde planlanan Reformer seansları, annenin hem doğum sürecine hazırlığını kolaylaştırır hem de doğum sonrası toparlanma sürecini hızlandırır.

🔹 Hamileler İçin Reformer Pilatesin Faydaları

1. Bel ve Sırt Ağrılarını Azaltır:
Hamileliğin ilerleyen aylarında ağırlık merkezinin değişmesiyle oluşan bel ve sırt ağrıları, düzenli Reformer Pilates seanslarıyla büyük ölçüde azalır.

2. Kasları Güçlendirir ve Duruşu Düzeltir:
Karın, sırt ve pelvik taban kaslarının güçlenmesi hem doğum sırasında hem de sonrasında vücudun dengede kalmasını sağlar.

3. Dolaşımı Destekler ve Ödemi Azaltır:
Reformer hareketleri kan dolaşımını artırarak ödem ve bacak şişliklerinin azalmasına yardımcı olur.

4. Nefes Kontrolünü Geliştirir:
Doğru nefes teknikleri, doğum esnasında annenin rahatlamasına ve stresle baş etmesine destek olur.

5. Doğum Sonrası Toparlanmayı Kolaylaştırır:
Kas tonusunun korunması sayesinde doğum sonrası süreçte daha hızlı bir fiziksel toparlanma gözlenir.

🔹 Ne Zaman Başlanmalı?

Hamilelikte Reformer Pilates’e genellikle ikinci trimesterden (3-6 ay arası) itibaren, doktor onayıyla başlanabilir. Egzersizler mutlaka uzman bir fizyoterapist veya pilates eğitmeni eşliğinde yapılmalıdır.

🔹 FİZYOS’ta Hamilelere Özel Reformer Pilates Deneyimi

Adana’daki FİZYOS kliniği, hamilelik sürecini konforlu ve güvenli hale getirmek için fizyoterapist eşliğinde kişiye özel Reformer Pilates seansları sunmaktadır. Her hareket, anne ve bebek sağlığı gözetilerek planlanır.

💡 saglikbot.com yapay zeka sağlık asistanı ile hamilelik sürecinizde güvenli egzersizler ve beslenme hakkında anında bilgi alabilirsiniz.
🤍 FİZYOS, Adana’da hamileler için güvenli Reformer Pilates seanslarıyla sizi doğuma güçlü bir bedenle hazırlıyor!