0 (540) 015 50 50

Ayak Tarak Kemiği Ağrısı: Her Adımda Bir Uyarı

Ayakta durmak, yürümek, koşmak… Gün içinde fark etmeden yaptığımız tüm bu hareketler, aslında ayaklarımızın olağanüstü bir mühendislik ürünü olduğunu gösteriyor. Bu sistemin en kritik parçalarından biri de tarak kemikleri (metatarsaller). Peki bu bölgede ağrı hissetmeye başladıysan ne oluyor olabilir?

Her adımda daha da artan, zamanla yürümeyi bile zorlaştıran bu ağrının altında ciddi sebepler yatıyor olabilir. İyi haber şu ki: Doğru Fizyoterapi ile hem nedenlere müdahale edilebilir hem de ağrılar hafifletilebilir.

Ayak Tarak Kemiği (Metatarsal) Ağrısının Olası Nedenleri

  1. Metatarsalji:
    En yaygın nedenlerden biridir. Genellikle ön ayakta aşırı yük binmesine bağlı oluşan bir ağrıdır. Uzun süre ayakta kalma, sert zeminde yürüme ya da yanlış ayakkabı kullanımı tetikleyebilir.

  2. Stres Kırıkları:
    Özellikle sporcularda ve yoğun tempoda çalışan bireylerde görülür. Tarak kemiklerinde minik çatlaklar oluşur ve her adım ağrıya dönüşür.

  3. Ayak Biçim Bozuklukları:
    Düz tabanlık, pes cavus (çok kavisli ayak) gibi yapısal sorunlar, tarak kemiğine aşırı yük binmesine sebep olur.

  4. Morton Nöroma:
    Tarak kemikleri arasındaki sinirlerin sıkışması sonucu oluşur. Genellikle 3. ve 4. parmak arasında yanıcı, batıcı bir ağrı hissedilir.

  5. Romatizmal Hastalıklar veya Diyabet:
    Eklem iltihapları ya da sinir hasarı, tarak kemiği bölgesinde ağrıya yol açabilir.

Peki Fizyoterapi Bu Ağrılarda Ne Yapar?

Fizyoterapi, ayak ağrılarında sadece ağrıyı değil nedenleri ortadan kaldırmayı hedefler. Bu nedenle tedavi kişiye özel planlanır ve uzun vadeli bir çözüm sunar:

✅ Biyomekanik Analiz ve Yürüme Değerlendirmesi

Ayağın basış biçimi, yürüyüş şekli ve yük dağılımı incelenir. Gerekirse tabanlık önerilir.

✅ Manuel Terapi ve Mobilizasyon Teknikleri

Eklemlerdeki hareket kısıtlılıkları manuel olarak giderilir, kas-iskelet sistemi rahatlatılır.

✅ Kas Güçlendirme ve Germe Egzersizleri

Ayağı destekleyen kaslar güçlendirilerek yük dağılımı dengelenir. Baldır, ayak tabanı ve ön ayak kasları hedef alınır.

✅ Terapötik Bantlama ve Modaliteler

Ağrının azaltılması için bantlama, buz, ultrason gibi yöntemler kullanılır.

✅ Ayakkabı ve Yaşam Tarzı Danışmanlığı

Yanlış ayakkabı seçimi bu sorunun ana kaynağı olabilir. Fizyoterapist, hem doğru ayakkabıyı önerir hem de gün içinde nelere dikkat etmen gerektiğini anlatır.

Ağrı Sinyal Veriyorsa, Bedeninle İnatlaşma

Ayak, vücudun temelidir. O temel sarsıldığında, sadece ayak değil; diz, kalça ve bel de zamanla etkilenir. Bu yüzden tarak kemiği ağrısı gibi “küçük” görünen şikayetleri ciddiye almak, ileride daha büyük sorunların önüne geçer.

💡 Sorularını yapay zekâ destekli sağlık platformu www.saglikbot.com üzerinden güvenle sorabilirsin.
👣 Adana’da ayak sağlığı ve kişiye özel FTR programları için Fizyos Kliniği, deneyimli kadrosuyla her adımda yanında.